• arex graph

5 Pilihan Olahraga Di Rumah Untuk Gaya Hidup Sehat


Sudahkah anda membiasakan untuk memiliki pola hidup dan gaya hidup sehat saat ini? Jika sudah, selamat! Anda termasuk pada sebagian dari sedikit orang yang memiliki kesadaran akan kelangsungan hidup yang lebih baik. Namun jika anda belum memiliki pola hidup dan gaya hidup sehat, jangan khawatir. Beberapa pilihan olah raga di bawah ini dapat anda pertimbangkan untuk mendukung anda memperoleh pola hidup dan gaya hidup yang lebih sehat!




Yoga

Yoga merupakan olah raga yang semakin hari kian popular. Beberapa public figure mulai lebih sering terlihat memperlihatkan aktifitas olah raganya di rumah dengan melakukan yoga. Memang yoga selain bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran, olah raga ini juga dapat membantu meningkatkan ketajaman berpikir serta ketenangan dalam diri bagi orang yang rajin melakukannya. Yoga terbukti membantu menangani stress dengan lebih baik, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh anda jika rutin dilakukan. Beberapa juga memiliki pengalaman positif dalam memperbaiki postur tubuh dan berat bedan lho. Jadi tunggu apa lagi? Segera mulai saja aktifitas yoga anda ya.


Senam aerobic

Sepintas lalu, olah raga ini identik dengan ibu-ibu yang sering terlihat senam di televisi dan jarang dilakukan oleh mereka yang berusia muda. Jangan terburu berasumsi dulu, faktanya banyak juga olah raga ini di luar sana dilakukan oleh mereka yang masih muda, pria maupun wanita, dengan banyak variasi gerakan juga lagu yang up-to-date. Ambil contoh, Zumba adalah serangkaian gerakan senam aerobic yang dikemas dengan dansa yang lebih atraktif. Senam aerobic membantu anda yang rutin melakukannya untuk menjaga berat badan, terutama jika anda termasuk yang sangat mudah bertambah berat badannya. Senam aerobic juga meningkatkan stamina tubuh, meningkatkan kebugaran, juga kekuatan otot. Senam aerobic juga terbukti membantu meningkatkan system kekebalan tubuh karena banyaknya dopamine yang keluar saat anda melakukannya. Jadi tidak ada lagi alasan untuk tidak melakukan senam di rumah ya setelah ini.


Crossfit

Untuk anda yang ingin meningkatkan intensitas olah raga anda, Crossfit bisa menjadi alternative terbaik. Olah raga ini merupakan latihan dengan berbagai jenis gerakan yang meliputi senam, angkat beban, berjalan, dan berbagai gerakan lainnya yang dilakukan dengan intensitas tinggi.

Crossfit sendiri bermanfaat untuk membentuk juga memperkuat jaringan otot pada tubuh anda karena aktifitas angkat bebannya. Crossfit juga membantu meningkatkan asupan oksigen ke dalam tubuh anda, meningkatkan reflex, keseimbangan, juga flexibilitas tubuh anda. Selain itu, akibat dari tingginya intensitas yang dilakukan, Crossfit juga efektif membakar kalori dengan cukup banyak. Efek lainnya, kebukaran tubuh anda juga akan meningkat secara signifikan jika rutin dilakukan.



HIIT (High Intensity Interval Training) Jenis olah raga ini juga sangat efektif dalam menjaga kebugaran tubuh anda, meskipun belum terlalu banyak orang mengenalnya. HIIT adalah olah raga yang memberikan lebih banyak manfaat untuk cardiovascular, yang bisa anda lakukan dari rumah dengan waktu hanya sekitar 15-30 menit. Beberapa contoh gerakan HIIT adalah burpees, jumping jacks, high knees, push up, juga mountain climbers. Tentunya selain mudah dilakukan, anda juga tidak perlu untuk menyediakan peralatan terlalu banyak, hanya meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk melakukan olah raga ini. Yuk lebih sehat dari sekarang, yuk!


Jogging

Jogging merupakan olah raga paling mudah yang bisa anda lakukan di sekitar rumah dan tidak memerlukan peralatan khusus untuk melakukannya. Jogging tidak memerlukan waktu lama untuk dilakukan. Cukup 30-45 menit dengan intensitas ringan dapat membantu anda untuk menjaga kebugaran harian. Joging terbukti membantu anda menjaga berat badan dan mencegah obesitas. Rutin melakukan jogging juga membantu anda memiliki kualitas cardiovascular juga dinamika tubuh yang lebih baik. Olah raga ini juga membantu menurunkan tingkat kolesterol, menjaga gula dalam darah, dan menstabilkan tekanan darah jika rutin dilakukan.


Jika anda menyukai Jogging dan ingin pola hidup serta gaya hidup sehat anda lebih optimal, tentunya lingkungan yang mendukung dapat membantu anda untuk mewujudkan hal tersebut. Singhamerta City meruapakan kawasan yang dikembangkan dengan fokus pada kesehatan, tidak hanya fasilitas fisik di dalam kawasan, namun juga desain pengembangan kawasan yang memperhatikan banyak aspek detail terkait kesehatan dihadirkan khusus untuk anda dan keluarga. Dapatkan informasi lengkap terkait Singhamerta City dengan mengunjungi website www.singhamertacity.com atau ke media sosial resmi di



10 views0 comments

Recent Posts

See All
logo_whatsapp.png